Новогодние праздники – отличное время провести отдых вместе с семьей и друзьями, насладиться праздничной атмосферой и зарядиться положительными эмоциями. Однако именно в этот период высока вероятность заболеть гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Чтобы избежать неприятных последствий и сохранить здоровье, важно принять меры профилактики заранее.

Какие меры предпринять, чтобы сохранить здоровье во время каникул?

• Укрепление иммунитета

Один из главных способов предотвратить заболевания – поддерживать иммунитет в хорошем состоянии. Для этого рекомендуется включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами C и D, а также цинкосодержащих продуктов (например, морепродукты, орехи).

Что полезно добавить в меню: чеснок, имбирь, клюквенный сок, цитрусовые фрукты, зеленый чай.

• Гигиена рук

Регулярное мытье рук теплой водой с мылом снижает риск заражения инфекцией. Особенно важно помнить об этом после посещения общественных мест и контакта с людьми.

Практический совет: используйте антисептический геля или влажные антисептические салфетки при отсутствии возможности помыть руки.

• Избегайте контактов с больными людьми

Грипп и ОРВИ распространяются воздушно-капельным путем, поэтому постарайтесь избегать тесного общения с теми, кто болеет. Если заболел кто-то из близких, используйте медицинскую маску и чаще проветривайте помещение.

Полезный совет: ограничьте посещение массовых мероприятий и больших скоплений людей.

• Регулярные прогулки на свежем воздухе

Активный образ жизни помогает укрепить организм и повысить сопротивляемость заболеваниям. Прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и насыщают клетки кислородом.

Важно помнить: одевайтесь соответственно погоде, чтобы не переохлаждаться и не перегреваться.

• Поддерживайте чистоту дома

Чистка поверхностей, особенно тех, которыми часто пользуются (дверные ручки, клавиатура компьютера, телефоны), позволит уменьшить количество вирусов вокруг вас.

Рекомендуется: проводить влажную уборку ежедневно.

• Сон и отдых

Недостаточный сон ослабляет иммунную систему, делая ее уязвимой перед болезнями. Постарайтесь обеспечить себе полноценный ночной отдых продолжительностью минимум 7 часов.

Практический совет: соблюдайте режим сна даже в праздничные дни.

• Вакцинация против гриппа

Помните: Прививка является самым эффективным способом защиты организма от вируса гриппа.

Оптимальное время прививки: октябрь-декабрь каждого года.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете провести новогодние каникулы здоровыми и полными сил, без болезней!

Будьте здоровы!

В случае возникновения нештатной ситуации санитарно-эпидемиологического характера для получения консультации и защиты своих прав вы можете обратиться в Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8 800 555 49 43

# санпросвет

Информация с использованием материалов: https://cgon.rospotrebnadzor.ru, рисунок создан нейросетью