Правильное питание
Чтобы путешествовать и оставаться здоровым, нужно следить за питанием. Обычно на отдыхе люди употребляют больше тяжелой пищи и алкоголя, чем дома. Конечно, можно иногда позволить себе расслабиться, однако нужно помнить и о здоровье. Включите в рацион фрукты и овощи, а также продукты, богатые белком. Это может помочь вам себя чувствовать хорошо на протяжении всего отпуска.
Упражнения и отдых
На отдыхе вам необязательны усиленные физические нагрузки. Вы можете совмещать полезное времяпровождение с физической активностью. Например, предпочитая пешие прогулки поездкам на транспорте или используя лестницу, а не лифт. Для поддержания хорошей физической формы врачи рекомендуют проходить минимум 7000 шагов в сутки. Установите шагомер на смартфон, чтобы отслеживать этот показатель.
Медицинское страхование для путешествий
Для въезда в большинство стран обязательно требуется медицинская страховка. Даже если местный закон н предусматривает ее наличие, то у туриста она должна быть. Дело в том, что именно страховка при необходимости компенсирует расходы на медицинские услуги.
Если в путешествии вам понадобится медицинская помощь, то позвоните в страховую компанию, где оформил страховой полис и сообщите о ситуации. Специалисты компании окажут необходимую помощь.
Обязательно возьмите с собой аптечку
В дороге не всегда есть возможность купить лекарства. Поэтому лучше взять из дома препараты, которые нужно принимать регулярно.
Для провоза психотропных, наркотических, сильнодействующих препаратов потребуются рецепты. Их нередко забирают в аптеке.
Поэтому следует заранее взять у лечащего врача 1 экземпляр рецепта, сфотографировать его на случай потери бумажного экземпляра. Если Вы выезжаете за границу, необходимо узнать их перечень в и позаботиться о их замене на разрешенные препараты.
Для ввоза особо контролируемых препаратов в страну может дополнительно потребоваться нотариально заверенный перевод выписки от лечащего врача или рецепт.
При формировании аптечки не забудьте медицинские аппараты, которыми регулярно пользуетесь: тонометр, аппарат для измерения уровня глюкозы, тест-полоски и другое.
Лекарства для экстренной помощи в случае ухудшения здоровья сложите в ручную кладь. В пути не всегда есть доступ в багажное отделение.
Не все медицинские препараты авиакомпании позволяют брать в салон. Обычно не разрешают проносить в салон жидкие вещества и ампулы. Поэтому нужно уточнить заранее перечень запрещенных средств на сайте перевозчика.
Шприцы проносить в салон нельзя. Но, если нужно сделать укол на борту, возьмите справку от врача о необходимости инъекции.
Не забывайте, что инсулин положено хранить в прохладном месте. Для его перевозки необходима сумка с охлаждением. Обязательно положите в аптечку болеутоляющие, закрепляющие средства для желудка, мощные антибиотики, глазные капли, бинт или лейкопластыри, иод или зеленку.
Изучите правила первой медицинской помощи
Если у членов семью есть патология сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, эпилепсия, заранее ознакомьтесь с симптомами критических состояний при инсульте, инфаркте, диабетической коме, эпилептическом припадке, мерами оказания первой помощи и действиям и до приезда скорой помощи.
Заключение
Собираясь в путешествие, заранее планируйте маршрут, берите только все самое необходимое, изучите местный язык, позаботьтесь о собственном здоровье и безопасности. И, конечно, не забудьте о медицинской страховке, которая поможет вам получить качественную медицинскую помощь при необходимости. Желаем вам приятных и безопасных путешествий!
Информация подготовлена с использованием материалов: https:// rospotrebnadzor.ru/, https://cgon.rospotrebnadzor.ru/.
В случае возникновения нештатной ситуации санитарно-эпидемиологического характера для получения консультации и защиты своих прав вы можете обратиться в Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8 800 555 49 43.
# санпросвет.
